Berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk “Cara Membina Otot” (How to Build Muscle) dalam bahasa yang mudah difahami:
GAMBAR SEKADAR HIASAN 1. Tetapkan Matlamat yang Jelas Mulakan dengan menetapkan matlamat spesifik seperti: Berapa kilogram otot yang ingin ditambah? Berapa lama tempoh untuk mencapainya? Ini membantu untuk memberi fokus…