TikTok kini bukan sahaja platform hiburan, tetapi juga sumber inspirasi gaya hidup sihat. Pada tahun 2025, banyak trend diet sihat menjadi viral, menarik perhatian ramai yang ingin meningkatkan kualiti hidup. Artikel ini akan membincangkan beberapa rahsia diet sihat yang popular di TikTok pada tahun ini, bagaimana ia berfungsi, dan manfaatnya kepada kesihatan kita.
1. Diet “Rainbow Bowl”
Konsep Rainbow Bowl yang mengutamakan pelbagai warna dalam satu hidangan telah menjadi tular di TikTok. Setiap warna mewakili kumpulan nutrien yang berbeza. Contohnya:
- Merah: Tomato dan strawberi (antioksidan tinggi).
- Hijau: Bayam dan avokado (kaya serat dan vitamin).
- Kuning: Jagung dan lemon (mengandungi vitamin C).
Kombinasi ini bukan sahaja menyihatkan, tetapi juga menarik untuk dipaparkan di media sosial.
2. Intermittent Fasting dengan Twist Baru
Trend lama dengan gaya baru, Intermittent Fasting kini diiringi dengan pendekatan kreatif seperti “16:8 detox”. TikTokers memperkenalkan resipi air detox (contohnya air lemon, halia, dan madu) yang diminum semasa tempoh puasa. Ini membantu mempercepatkan metabolisme dan membuang toksin.
3. Diet Berasaskan Tumbuhan (Plant-Based Diet)
Ramai TikTokers mula mempromosikan diet berasaskan tumbuhan, seperti smoothie hijau dan burger vegan homemade. Video pendek menunjukkan resipi mudah dan cepat ini memudahkan sesiapa sahaja mencubanya.
4. Meal Prep “Aesthetic”
Trend “meal prep aesthetic” menarik perhatian ramai kerana membantu merancang hidangan mingguan secara sihat dan sistematik. Dengan menyiapkan makanan seperti ayam panggang, nasi perang, dan sayur-sayuran dalam bekas cantik, pengguna TikTok memberi motivasi untuk makan sihat.
5. Cabaran “No Processed Sugar”
TikTok juga menjadi tempat cabaran tanpa gula proses selama 30 hari. Dalam cabaran ini, ramai yang menggantikan gula dengan alternatif semula jadi seperti madu, kurma, dan stevia. Hasilnya, mereka melaporkan peningkatan tenaga dan kulit yang lebih sihat.
Kesimpulan
Trend diet sihat di TikTok pada tahun 2025 bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga mendidik orang ramai tentang pentingnya penjagaan kesihatan. Dengan visual yang menarik dan panduan langkah demi langkah, trend ini memudahkan orang ramai mengamalkan gaya hidup sihat. Namun, penting untuk memastikan diet ini sesuai dengan keperluan tubuh masing-masing dan mendapat nasihat pakar pemakanan jika perlu.
Sumber Rujukan
- TikTok Diet Trends 2025
- Saluran YouTube: “Healthy Eating Hacks”
- Artikel Kesihatan: Healthline – Rainbow Diet
- Video Viral TikTok: #RainbowBowlChallenge
- Artikel Diet Sihat: WebMD – Plant-Based Diet
Hashtag
#DietSihat, #TrendTikTok2025, #RainbowBowl, #IntermittentFasting, #PlantBasedDiet, #MealPrepAesthetic, #HealthyEating, #NoProcessedSugar, #GayaHidupSihat, #ResepiSihat, #TikTokViral, #FoodInspiration, #CleanEating, #DietVegan, #CabaranDiet, #TipsKesihatan, #DetoxChallenge, #MakanSihat, #KekalSihat, #MotivasiDiet
