Beberapa tahun lalu, saya mengalami satu titik perubahan dalam hidup yang mengubah perspektif saya tentang kesihatan dan kesejahteraan. Pada waktu itu, saya sering berasa letih, kurang bertenaga, dan berat badan saya meningkat dengan mendadak. Saya sedar bahawa tabiat pemakanan yang tidak sihat dan gaya hidup yang sedentari telah memberikan kesan negatif terhadap kesihatan saya. Maka, saya mengambil keputusan untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat.
Langkah pertama dalam perjalanan ini adalah dengan menilai semula diet harian saya. Saya mula menggantikan makanan segera dan snek berkalori tinggi dengan makanan yang lebih berkhasiat. Sarapan pagi saya kini terdiri daripada oat dengan buah-buahan segar dan kacang-kacangan. Untuk makan tengah hari, saya lebih memilih salad dengan protein seperti ayam atau ikan, dan makan malam saya mengandungi sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti quinoa atau nasi perang. Saya juga memastikan untuk minum banyak air setiap hari dan mengurangkan pengambilan minuman bergula.
Pada mulanya, perubahan ini agak sukar kerana saya sudah terbiasa dengan makanan tidak sihat. Namun, saya tekad untuk berubah demi kesihatan saya. Saya juga mula belajar memasak pelbagai resipi sihat dari buku masakan dan laman web. Aktiviti memasak sendiri bukan sahaja memberi saya kawalan penuh terhadap apa yang saya makan, tetapi juga menjadi satu hobi yang menyeronokkan.
Selain memperbaiki diet, saya juga mula memasukkan senaman dalam rutin harian saya. Sebelum ini, saya jarang bersenam dan lebih banyak menghabiskan masa dengan duduk di hadapan komputer. Saya mulakan dengan berjalan kaki selama 30 minit setiap hari. Aktiviti mudah ini membantu meningkatkan stamina saya dan memberi peluang untuk bersantai dan merenung. Selepas beberapa minggu, saya berasa lebih bertenaga dan mula mencuba pelbagai bentuk senaman lain seperti berlari, berbasikal, dan berenang. Saya dapati bahawa senaman bukan sahaja membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan mood dan kesihatan mental saya.
Selain itu, saya juga memberi perhatian kepada kesejahteraan mental saya. Saya mula mengamalkan meditasi dan teknik pernafasan dalam untuk membantu mengurangkan stres dan meningkatkan fokus. Setiap malam sebelum tidur, saya meluangkan masa untuk menulis jurnal tentang perkara-perkara positif yang berlaku pada hari itu. Aktiviti ini membantu saya tidur dengan lebih lena dan bangun dengan perasaan yang lebih positif dan bersemangat.
Sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan sangat penting dalam perjalanan ini. Mereka memberikan dorongan dan motivasi yang saya perlukan untuk terus berusaha. Saya juga menyertai kumpulan sokongan dalam talian yang terdiri daripada individu yang mempunyai matlamat yang sama. Berkongsi pengalaman dan mendengar cerita orang lain memberi saya inspirasi untuk terus berusaha mencapai gaya hidup sihat.
Setelah setahun menjalani perubahan ini, saya berasa lebih sihat dan lebih bertenaga. Berat badan saya telah berkurang, dan saya mempunyai lebih banyak tenaga untuk menikmati kehidupan. Perjalanan ini mengajar saya bahawa perubahan kecil dalam rutin harian boleh memberi impak besar kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Mengamalkan gaya hidup sihat bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi ia adalah sesuatu yang sangat berbaloi. Saya sangat berterima kasih kerana telah membuat keputusan untuk berubah, dan saya berazam untuk terus mengekalkan gaya hidup sihat ini sepanjang hidup saya. Saya berharap kisah perjalanan saya ini dapat memberi inspirasi kepada orang lain untuk memulakan perjalanan mereka ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan bahagia.
